Powiedzmy, że porównanie "roczne"- co prawda jest 4 lutego a poprzednie z 28 lutego 2018 roku ale cośtam widać, że się zmieniło, a nie tylko rzekomo się coś zmieniło. Zobaczymy co będzie za miesiąc. /SFD/2019/2/4/7821661b97bb47fb896945f523c10926.jpg Czy grozi mi "płaskodupie"? Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2019-02-04 12:32:43
Nie mogę dodać zdjęć w pierwszym wpisie, więc czynię to tutaj. Stan krzywego pluszu na 23.04. /SFD/2021/4/23/7e86188b50a44a00ad78cfa12d32075a.jpg /SFD/2021/4/23/505adb68f9ae4705945fe1a06f03b7ea.jpg /SFD/2021/4/23/1659d3ed2aa749fc8fcd66a806582f9e.jpg Btw. Skręca mnie w jedną stronę. Podejrzewam, że chodzi o to, iż wskutek straty masy mięśniowej w [...]
Niedziela - DNT Praktycznie cały dzień w domu. Oprócz wyjazdu na zakupy moja aktywność fizyczna dzisiaj ograniczała się do pójścia do lodówki po wodę , czy na dół żeby zjeść posiłki ;) Niedziela nudna jak każda. Organizm odpoczywał i fizycznie i psychicznie. POSIŁKI 10.00 jajecznica z 3 jajek, serek wiejski 13.15 Pstrąg z grilla, frytki ( nic [...]
Witam Serdecznie, Jako Klient Państwa banku jestem głęboko poruszony troską i dbałością o mnie w tych ciężkich dla bankowości czasach. Z ogromną radością przywitałem zaproszenie do grona WYSELEKCJONOWANYCH, WYBITNYCH i SPECJALNYCH klientów Państwa banku. Przepustka do tego świata VIP-ów w formie SREBRNEJ karty kredytowej dotarła do mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 jak oczekuejsz pompy na treningu to ok 2 w jakim sensie ma Ci pomóc, chcesz rzadziej oddawać mocz cyz coś ? 3 aż tak suplementy nie działają że Ci się tłuszcz nie bedzie odkąłdał, przeholujesz z kaloriami to Cię nic nie uratuje 4 tzreba się 2 razy zastanowić, zrobić badania przed rozpoczeciem supleemntacji daa 1. W sensie będę czuł się jakoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 jak oczekuejsz pompy na treningu to ok 2 w jakim sensie ma Ci pomóc, chcesz rzadziej oddawać mocz cyz coś ? 3 aż tak suplementy nie działają że Ci się tłuszcz nie bedzie odkąłdał, przeholujesz z kaloriami to Cię nic nie uratuje 4 tzreba się 2 razy zastanowić, zrobić badania przed rozpoczeciem supleemntacji daa 1. W sensie będę czuł się jakoś [...]
Miło, że Pani odpowiedziała. Nie chciałabym się przechwalać, ale co do techniki, to raczej nie można mi niczego zarzucić. Większość ćwiczeń wykonywałam i to nie jeden raz, tyle że ćwiczyłam dorywczo. Przypatrywałam się chłopakom, którzy na pewno dobrze wykonywali ćwiczenia, także myślę, że nie jest tak źle. Po prostu nie zabrałam się wcześniej za [...]
Pozwolę sobie odkopać temat. Redukowałem dalej jakoś tak do końca września. Spadłem do +- 75kg, przy czym ostatnie dwa tygodnie leciałem już ze wszystkiego, ale nie z brzucha. Być może to kwestia tego, że po prostu nie dawałem fizycznie rady robić ciężkich przysiadów 3x w tygodniu i brzuch dostawał mniej (a może nie, nie wiem). Jakieś dwa tygodnie [...]
mam kolejne pytania odnośnie insuliny czy robicie jakieś przerwy od brania jej czy przerwy nie są wymagane? mowa o braniu tylko w dni treningowe raz dziennie po treningu czyli 4 razy w tygodniu jak Wy stosujecie? Jakie przerwy robicie jeśli w ogóle robicie? Ile warto zrobić przerwy jeśli w ogóle warto Proszę o wypowiedzi. EDIT: 3/4 tygodnie przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podziel sobie trening na kilka dni i rozpisz ćwiczenia: 3 dniowy: Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch off off 4 dniowy: Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off lub Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi Triceps/biceps + brzuch off off Jesz za mało aby nabrać [...]
był trening 1. HIM HAM 2. RDL 5 x 5 - 25 x 5/30 x 5/35 x 5/40 x 5/42 x 4 3. uginanie nóg leżąc 3 x 6-8 - 10 x 8/15 x 6/20 x 5 4a. wypady 3 x 6 na nogę - 6 x 6/8 x 6/8 x 6 - nie wzięłam większego ciężaru bo ledwo ledwo te 8 kilo zmęczylam w 3 serii 4b. wejście na ławkę 3 x 10 na nogę 6 x 6/8 x 6/8 x 6 - nie wzięłam większego ciężaru bo ledwo [...]
no i był rower jakieś 25 km szybkim tempem dzis trening na siłce 1. HIM MAM 2a. przysiad z wyskokiem 5x6 20x6/25x6/30x6/35x4/37x2 2b. przysiad tylny 5x5 20x5/25x5/30x5/35x5/37x4 2. suwnica nogi szeroko 3x 6-8 60x8/80x8/90x6 3. prostowanie nog w siadzie 3x8-10 15x10/20x8/22,5 x 8 4. odwodzenie 3x8-10 15x10/18x10/21x5 5. Kolana do lokci w zwisie [...]
Pipek nie lotej bo sie poodzirosz U nas paliwo na orlenie/shelu 4.35 na mniejszych stacjach prywatnych 4.23.Z tymi cenami paliwa to i kret moze dobrze mowisz ale nigdy uwagi nie zwracalem na to A i to wyzej ma sens nawet Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-11-01 16:44:48
Witam . Przeglądając strony natknąłem się na to forum i postanowiłem od siebie dorzucić „3 grosze” . Moja mini „recenzja” będzie obejmować następujące buty piłkarskie : - Adidas Copa Mundiale - ADIDAS F50.8 - Predator PowerSwerve TRX (FG) - PUMA V1.815 FERRARI - Nike Mercurial 10 year Anniversary: Ronaldo - [...]
slaby 56 dzięki wielkie Tez jestem zdania ze techniki najlepiej uczyć się na mniejszych ciężarach, ale u początkujących to jakby naturalne. Co do trenera ,jak go wybierałam byłam trzy razy na TAK 10 kwiecień 1.Wyciskanie na ławce płaskiej (wioslowanie miedzy seriami 15kgx8) 20kgx8(x2) 20kgx5 25kgx4 27,5kgx3 25kgx5 30kgx4 F 32,5kgx3 F 2. [...]
DT 1800kcal BWT 150/130/r Miska: warzywa: sałata, ogóry kiszone, papryka suple: zma, tran, propolis, siemię /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22f54ddf22234addb601d25c73f451ad.png Trening: Nie rozpisałam sobie ciężarów wcześniej, co zawsze robię, a że zmiany weszły w rozpisie ćwiczeń, to nie wiem czy się dopsze za to zabrałam.Kierowałam się jednak tym, że [...]
Niestety nie odpowiedziales na moje pytania. Artykul swietny, ale dotyczy glownie treningu. Jak trenowac wiem, to dieta mi wszysyko rozpieprza. Zapytam jeszcze raz zwiezle 1) orzechy arachidowe - czy ten rodzaj orzechow i tluszcz w nich zawarty bylby ok? 2) 2 jajka na sniadanie i 4 jajka w ostatnim posilku - ok czy nie? 3) na sniadanie mam: Mleko [...]
Spokojnie Skalar, coś tam czytałem - jakąś tam podstawową, minimalną wiedzę mam ale dzięki za dobre chęci Bimbam. Rozmawiałem ostatnio z Rothenem. Doszliśmy do wniosku że mój brak postępów w redukcji wynika z bardzo długiego czasu 'bycia na minusie'. Coś w tym jest, nie na darmo mówi się że redukcja trwa krótko (u mnie od lutego ). Cały czas [...]
Wakacje 2021 Fattyciak - under construction
